В этой теме 15 ответов, 5 участников, последнее обновление 
Наталья Ивановна 7 года/лет, 3 мес. назад.
-
Сообщения
-
ВитаДля тех, кто ходил в школу и не пропускал уроки биологии не может быть секретом, что такое незаменимые аминокислоты. Понятное дело, что они важны для организма и не только для тех, кто занимается спортом.
ВераНезаменимые аминокислоты можно получать с обычной пищей, просто подкорректировав свой рацион. Ну а во время занятия спортом нужно правильно питаться, чтобы организм получал все полезные вещества и витамины.
Все, что поступает к нам с пищей, распадается на множество молекул. В том числе и на аминокислоты. А 9 из этих органических молекул – незаменимые аминокислоты для человека. Их нехватка грозит нарушением развития, депрессией и другим расстройствам. Разберемся, почему они такие особенные. Вместе с пищей к нам в организм попадает белок. Под воздействием пищеварительных ферментов, он распадется на аминокислоты. Есть незаменимые и заменимые аминокислоты.
В спортивных магазинах такие добавки есть, это точно. И если занятия спортом интенсивные, нужно использовать именно такие. Незаменимые аминокислоты в нашем организме не вырабатываются, а поступают только с пищей. Например, валин есть в грибах, бобовых, арахисе, молочных продуктах. Но при сильной физической нагрузке таких кислот требуется больше, чем обычно. Не факт, что хватит аппетита на три кило арахиса. А в БАДах уже всё рассчитано, просто надо найти хорошего консультанта.
Упрощенно, аминокислоты нужны для строительства белка. Аминокислоты подразделяются на группы, «незаменимые» — это аминокислоты не вырабатывающиеся организмом самостоятельно. Если потреблять протеиновые коктейли, можно получить нужную дозу органических соединений при регулярном введении в рацион таких смесей. Действуют они многопланово, помогают в наращивании мышечной массы, выводят токсины и имеют еще много полезных свойств. Дополнительно применяются аминокислоты группы ВСАА — валин, лейцин и изолейцин.
Если питаться «по науке» и употреблять достаточное количество животных и растительных белков, то незаменимых аминокислот хватает для нормальной работы организма. Но мало кто из нас может себе это позволить — качественные продукты трудно найти и стоимость у них высокая. Поэтому периодически нужно подпитывать себя пищевыми добавками с этими веществами, особенно при значительных физ. нагрузках.
Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.